Почему польза раннего пробуждения - это миф, и совы тоже заслуживают уважения

Почему польза раннего пробуждения - это миф, и совы тоже заслуживают уважения

Наконец-то кто-то об этом заговорил!

Этот мир подстраивается под жаворонков. Но что же делать тем, кто терпеть не может ранние подъемы?

Есть хорошие новости: клише о том, что нужно непременно рано вставать, сейчас сильно оспаривается.

Уровень неадекватного сна среди самых крутых предпринимателей неуклонно растет. Согласно исследованию 2016 года, плохой сон обходится в более чем 400 миллиардов долларов экономических потерь.

И экономика все больше меняется: появилось много программистов, которые работают ночью, фрилансеров и других удаленных работников.

Да, у всех нас 24 часа в сутках, но пик продуктивности каждого человека приходится на разное время.

«Около 40 процентов населения - жаворонки, 30 процентов - совы, но это - не их выбор. Это обусловлено генетикой», - пишет доктор Мэтью Уокер в своей книге «Почему мы спим».

Поэтому не обязательно ломать весь распорядок дня. Нужно просто правильно все организовать с учетом ваших биологических ритмов. Вот несколько правил.

1. Планируйте день, учитывая свою энергичность.

Если вы более продуктивно работаете с утра, тогда планируйте все важные вещи на это время. То же самое касается сов, ведь нет ничего плохого в том, чтобы работать вечером.

2. Не работайте всю ночь.

Если вы работаете во второй половине дня, вам может быть трудно уснуть из-за мыслей. Попытайтесь прекратить любые разговоры о работе минимум за 120 минут до сна.

3. Следите за временем сна и бодрствования.

Вы должны постоянно ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. Это поможет вам лучше высыпаться и чувствовать себя после сна более бодрым.

А к какому типу относитесь вы: к жаворонкам или совам?

 

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1