Японские ученые назвали необычный способ сбросить вес к лету

Японские ученые назвали необычный способ сбросить вес к лету

Токио, 28 февраля. Японские ученые выяснили, что малое количество сна может стать серьезной проблемой для людей, пытающихся следить за своим весом. Эксперимент, проведенный на добровольцах, показал, что без полноценного ночного сна человек начинает набирать вес — как за счет снижения скорости метаболизма, так и благодаря многочисленным ночным перекусам.

Участники эксперимента, которые несколько суток подряд получали всего по 3,5 часа ночного сна, отметили, что без нормального сна (не менее 7 часов в сутки для взрослого человека) их аппетит существенно возрастал. Исследования показали, что в крови этих людей существенно снижался уровень гормона, регулирующего аппетит — из-за этого регулярная нормальная еда превращалась в бесконечные перекусы, не прекращавшиеся и ночью.

Кроме того, отсутствие здорового количества сна снижает скорость обменных процессов в организме. Один только метаболизм способен заставить человека прибавить до 0,5 кг за счет подкожного жира. 

Как отмечают ученые, если недосыпы не носят систематического характера, достаточно всего одной ночи здорового сна, чтобы биоритмы человека пришли в норму.

рейтинг: 4 из 5, голосовало 6