Спите на левом боку? Узнайте, какая от этого польза

Спите на левом боку? Узнайте, какая от этого польза

Всем известно, что хороший ночной сон очень важен для здоровья. Но даже то, в какой позе мы спим, может оказать существенное влияние на здоровье.

Некоторые позы могут стать причиной болей, но есть одна поза, о которой специалисты говорят, что она приносит много пользы здоровью.

 По мнению  врача Джона Дуларда, «есть доказательство того, что сон на левом боку имеет положительный эффект с точки зрения здоровья и долголетия».

 Вот удивительные преимущества сна на левом боку: 

 

1. Помогает лимфатической системе

 

Согласно Аюрведе, сон на левом боку позволяет  организму лучше фильтровать лимфатическую жидкость и продукты отхода из-за большего количества лимфатических узлов, расположенных на левой стороне тела. Кроме того, было установлено, что сон на левом боку помогает организму лучше перерабатывать продукты отхода из мозга, в то время как сон  на правом боку может снижать эффективность работы лимфатической системы.

 

2.Улучшает пищеварение

 

Сон на левом боку предпочтительнее, чем на правом, из-за простой силы тяжести. Когда вы лежите на левом боку, пищевые отходы спокойно проходят по толстому кишечнику и, как следствие, вы легче опорожняетесь к утру. Такая поза сна позволяет желудку и поджелудочной железе находиться в более подходящем положении (желудок находится слева) и способствует лучшей выработке поджелудочных ферментов.

 

 3. Полезно для сердца

loading...

 

Врачи давно рекомендуют беременным женщинам спать на левом боку, чтобы улучшить циркуляцию крови к сердцу. Даже если вы не беременны (и не женщина), сон на левом боку может помочь снять часть напряжения с сердца, так как сила тяжести способствует лимфодренажу и артериальной циркуляции от сердца.

 

4. Идеально подходит для беременных женщин

 

Сон на левом боку не только улучшает приток крови у беременных женщин, но также снимает нагрузку со спины, предотвращает сдавливание печени маткой, улучшает кровоток к матке, почкам и плоду.

 

 5. Уменьшает изжогу

 

Исследование, опубликованное в «Journal of Clinical Gastroenterology»,показало, что, лежа на левом боку, можно уменьшить симптомы кислотного рефлюкса. Это связано опять же с тем, что желудок находится слева. И наоборот, когда вы лежите на правом боку, симптомы изжоги могут усугубиться. Эффект наступает практически сразу, так что, если после еды у вас появилась изжога, лягте на левый бок на 10 минут.

 

 6. Уменьшает боль в спине

 

Люди, страдающие от хронических болей в спине, могут их частично снять, если спят на левом боку, так как это помогает уменьшить давление на позвоночник. Чувство комфорта в свою очередь приведет к спокойному сну.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1