От чего зависят красота и здоровье кожи, волос, ногтей?

От чего зависят красота и здоровье кожи, волос, ногтей?

От чего зависят красота и здоровье кожи, волос, ногтей?

Красота и здоровье кожи, волос, ногтей являются отражением общего состояния организма. Поэтому для их улучшения необходимо восстановить общий баланс в организме.

В первую очередь, необходимо выпивать необходимое количество воды, не менее двух литров в день. Жидкость в организме играет важную роль в транспортировке питательных веществ и выводе шлаков.

 

Ежедневное употребление овощей и фруктов обеспечивает организм необходимыми для здоровья витамином С, кальцием и клетчаткой.

Сбалансированное содержание белков в пище особенно важно. Следует чередовать белки животного и растительного происхождения, так как каждый из этих двух видов имеет свои уникальны преимущества.

Источником белков животного происхождения являются рыба, мясо, яйца и молочные продукты. Белки растительного происхождения находятся в фасоли, горохе, зерновых и орехах. Для волос и ногтей особенно важно употребление в пищу яиц, так как они содержат высокую концентрация цистина, метионина и аминокислот.

 

Следует взять за правило начинать день с полезного и питательного завтрака. Например, йогурт с мюсли и свежими фруктами, стакан молока и яблоко. Подобная комбинация обеспечит организм белками, витаминами группы В, цинком и антиоксидантами.

И, самое приятное, занятия физическими упражнениями. Прогулки, бег, утренняя гимнастика, любой спорт — всё это придаст стимул организму, поможет выработке полезных веществ, улучшит кровообращение, укрепит иммунитет и, конечно, повлияет на красоту и здоровье кожи, волос, ногтей.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1