Как ваше тело пытается предупредить вас о дисбалансе гормонов

  • Симптомы дисбаланса женских гормонов

 

  • Акне, особенно на нижней челюсти

 

  • Нерегулярный цикл менструации

 

  • Отсутствие менструации

 

  • Хрупкие ногти

 

  • Набор лишнего веса вокруг живота

 

  • Утончение волос на голове

 

  • Перепады настроения

 

  • Чрезмерное количество волос на лице (верхняя губа, под подбородком) или дополнительные волосы на теле

 

  • Сухость влагалища

 

  • Вздутие живота

 

  • Очень тяжелый менструальный поток

 

  • Бессонница

 

loading...
  • Проблемы с желчным пузырем
  •  

    • Раннее или позднее половое созревание

     

    • Туманное мышление

     

    • Снижение сексуального влечения

     

    Что делать, если вы считаете, что у вас есть дисбаланс гормонов

     

    Шаг 1: Тест на дисбаланс гормонов

     

    Если вы подозреваете, что у вас может быть дисбаланс гормонов, первым шагом является тестирование. Дисбаланс гормонов можно определить через кровь, слюну или даже тесты на гормоны. Каждая форма тестирования имеет свои преимущества.

     

    Шаг 2: Лечение дисбаланса гормонов

     

    Исходные пункты для лечения дисбаланса гормонов независимо от типа, будут в основном сосредоточены на двух вещах: 1) балансирование уровня сахара в крови через питание и 2) снижение стресса. Проблемы с любым из них усилят и ухудшат все типы дисбаланса гормонов. Например, диета с высоким содержанием сахара и белых углеводов повышает уровень доминантности эстрогена, а также экспрессию тестостерона. И длительный стресс усугубляет нерегулярные менструации, снижает уровень прогестерона и ухудшает гормональные угри, ПМС и многое другое.

     

    Баланс уровней сахара в крови:

     

    Основы регулирования уровня сахара в крови заключаются в следующем: есть регулярные блюда и закуски, по крайней мере, каждые 4 часа; минимизировать сахар и продукты, приготовленные из белой муки; использовать много овощей; принимать белок с каждым приемом пищи; ограничить употребление алкоголя, не более 4-х напитков в неделю. Эти советы создадут большие изменения в вашем балансе гормонов, от регулярности менструации до потери веса, лучшей кожи и даже спокойных ПМС.

     

    При более серьезных состояниях ваш врач обязан выписать вам лечение.

     

     

    Автор: Шауна Дор

    рейтинг: 5 из 5, голосовало 1