Как справиться с бессонницей

Как справиться с бессонницей

Как справиться с бессонницей

Бессонница является нарушением сна, проявляющимся в сокращении его продолжительности в ночные часы, ранним пробуждением и поздним засыпанием. Сон многократно прерывается ночью и значительно ухудшается его качество. Это проявляется в поверхностности и сокращении его продолжительности, а также нарушении соотношений стадий сна без сновидений и со сновидениями.

Причины бессонницы

У здоровых людей нарушение сна проявляется в результате умственного и физического перенапряжения. Это провоцируется сильными переживаниями или утомлением. Наряду с этим бессонница является одним из симптомов некоторых заболеваний. Она может сопровождать неврозы, психические отклонения, заболевания сосудов и сердца, а также встречается в случае повреждения отделов головного мозга, отвечающих за регуляцию чередований бодрствования и сна.

Как справится с бессонницей, можно узнать, изучив методы и средства, направленные на нормализацию сна. Все средства можно разделить на две группы: системные меры; меры локального воздействия.

Системное лечение бессонницы

loading...

В группу системных мер входит соблюдение режима отдыха и нагрузки. Необходимо максимально устранить все раздражающе факторы, регулярно заниматься физкультурой и принимать водные процедуры. При необходимости это можно сочетать с приёмом снотворных лекарственных средств, но лишь по назначению лечащего врача.

Локальные средства от бессонницы

В группу средств локального воздействия, можно отнести методы лечения, традиционно применяемые в народной медицине. Одним из самых эффективных средств является использование хмелевых шишек. Необходимо набить ими подушку, предварительно высушив и завернуть плотной тканью, в противном случае хмель просто выдохнется.

Эффективным средством являются сосновые веточки или шишки, они измельчаются и заливаются кипячёной водой, после чего кипятятся в течение получаса. После этого они настаиваются под крышкой в течение двенадцати часов, процеживаются и выливаются в ванну. Если используется ножная ванна, то потребуется 300 граммов хвои, если сидячая ванна 750 граммов, принимать её необходимо перед отходом ко сну.

Эти методы эффективны, если бессонница вызвана переутомлением или стрессом. Как избавиться от бессонницы при серьёзных заболеваниях подскажет лечащий врач, который проведя предварительную диагностику, выберет оптимальные и эффективные средства.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1