Как перенести жару

Как перенести жару

Как перенести жару?

Несмотря на то, что жаркая погода доставляет многим большое количество положительных эмоций, ведь можно понежиться на пляже и ходить все лето в шортиках, она таит в себе немало неприятностей. В жаркую погоду наш организм испытывает настоящие перегрузки, результат – снижение иммунитета, появление первых признаков простуды. Причиной развития ОРВИ может стать любой сквозняк, кондиционер в автомобиле или холодные напитки.

Как легче перенести жару и уберечься от простуды летом?

Употребляйте большое количество жидкости, дабы не допустить обезвоживание организма. Считается, что лучший напиток для утоления жажды в жару – зеленый чай.

Откажитесь от приема слабоалкогольных напитков, большой миф, что пиво помогает утолить жажду, на самом деле оно только усугубить обезвоживание и кислородное голодание организма.

Ограничьте серьезные физические нагрузки, в знойные летние деньки сделайте выбор в пользу пеших прогулок в парке.

Питайтесь правильно для того чтобы легче перенести летний зной, отдавайте предпочтение фруктам и овощам, полностью исключите «тяжелую» пищу, откажитесь от жирных, жаренных и мучных продуктов.

Кофе – не лучший выбор в летнее время, кофеин, также как и алкоголь ускоряет обезвоживание организма.

Правильно одевайтесь, не следует носить слишком открытую или тесную одежду, сделайте выбор в пользу свободной одежды из натуральных тканей – льна и хлопка.

Для того чтобы избежать простуды следует обеспечить поступление в организм полного комплекса витаминов, прежде всего антиоксидантов: витаминов C и E. Получить данный набор витаминов будет оптимально из натуральных продуктов: смородина, вишня, лимоны, свежая зелень, другие овощи и фрукты.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1