Эффектные способы потерять вес без напряжения или голодания

Эффектные способы потерять вес без напряжения или голодания

 

 Не пейте ничего, кроме воды

 

Вода в течение всего дня, а не сладкие напитки, такие как сок или сладкие кофейные напитки, помогут вам утолить тягу, пробить вас через этот дневной спад. Сахар токсичен для вашего организма и вызывает заболевание и увеличение веса. Сокращение сладких напитков сократит сотни пустых калорий, плюс вы получите дополнительные преимущества от полной гидратации!

 

По другим причинам, почему пить больше воды поможет вам сбросить вес, прочитайте здесь и прочитайте это для советов о других простых свопах, чтобы удалить сахар из своего рациона.

 

Растяжка по 5 минут каждое утро

 

Растягиваться и практиковаться в глубоком дыхании, первое, что нужно утром, и полезно для вас, как физически, так и умственно. Стресс является одним из самых больших факторов, способствующих увеличению веса, ожирению и почти каждой болезни, поэтому каждое утро у вас будет всего 5 минут, чтобы сосредоточиться на себе, и вы останетесь на одном уровне и настроите вас на более низкий стресс.

 

loading...

Выходите из автобуса раньше

 

Добавление большего количества ходьбы к вашему дню чрезвычайно полезно для вашего здоровья и приводит к легкой потере веса. Выходите из транспорта на несколько остановок раньше в обоих направлениях, это заставит вас добавить от десяти до двадцати дополнительных минут активности в свой день. Прогулка до и после работы, даже если она короткая, также является фантастической для снятия стресса.

 

Используйте маленькую тарелку

 

Исследования показывают, что, когда люди едят из маленькой тарелки, они едят меньше. Когда ваша пища складывается на меньшую тарелку, это дает иллюзию большей еды.

 

Ешьте медленнее

 

Положите телефон, закройте свой ноутбук, замедлите работу и сосредоточьтесь на еде, которую вы едите. Перенесите каждый укус полностью и подумайте о том, что вы дегустируете: аромат, вид - используйте все свои чувства! Вам не только понравится ваша еда, но и вы будете меньше есть.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1