О чем может рассказать наш голод?

О чем может рассказать наш голод?

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему вы начинаете есть? У вас в животе урчит так, что слышно в соседней комнате? Или коллега по работе угощает печеньем, которое выглядит слишком соблазнительно? А может быть, вы нервничаете и не замечаете, как проглатываете очередную шоколадку, сидя перед монитором? Мы не откроем Америку, сказав, что во всех случаях виной всему голод. Но  возникает он по-разному: из физической потребности в еде, сознательного желания попробовать что-то вкусное или в неосознанном стремлении "заесть" неприятности. А значит каждый раз голод пытается завязать с вами беседу и поговорить о здоровье. Мы расскажем, как распознать эти позывные и ответить на сигнал правильным действием.

Вы хотите есть?

 

Казалось бы, очевидная, но от того не менее невероятная вещь: если у вас урчит в животе, организм просит еды. Шутки шутками, но сегодня мы далеко не всегда можем определить настоящий голод, не спутав его с эмоциональными "аппетитами". Чтобы определить, действительно ли вы хотите есть, отвлекитесь от своих мыслей. Прислушайтесь к своим физическим ощущениям - помимо урчащего живота, характерными признаками голода могут быть вялость, "улетающее" сознание и даже головная боль. Чем чаще вы будете выявлять физические признаки своего голода, тем быстрее научитесь отделять эмоциональные позывы от действительной потребности в еде.

 

Пора сменить обстановку

 

Если вы поняли, что восполнять запасы энергии в организме в данный момент не требуется, - подумайте, что пытался сказать вам ваш мнимый голод. Вам скучно, или вы чувствуете себя неуютно от происходящего вокруг? Определив истинную, эмоциональную причину вашего голода, постарайтесь "перекрыть" это чувство. Займитесь другими делами, отправляйтесь на прогулку, позвоните друзьям. Поверьте, исправив ситуацию на эмоциональном уровне, вы добьетесь гораздо большего удовлетворения, чем получили бы от еды.

 

Сделайте перерыв

 

Иногда мы используем еду как благовидный предлог, чтобы немного повалять дурака и отвлечься от решения рабочих вопросов. В таком случае лучше сознательно дать себе небольшую передышку, а не использовать перекусы в качестве оправданий для прокрастинации.

 

loading...

Вам слишком весело

 

По словам экспертов, абсолютно нормально во время сильных эмоциональных всплесков чувствовать голод. Главное, чтобы эмоции были положительными, а удовольствие от каждого кусочка пищи - неподдельным. Тогда не сработает сценарий "заедания" проблем, а значит угрозы для фигуры и здоровья не будет.

 

Сделайте послабления в своей диете

 

Сидя на диете, трудно удержаться от фантазий о "запрещенке". Но когда перед глазами все время мелькают аппетитные пирожные или шоколадки, стоит задуматься, не слишком ли сурова ваша диета? В конце концов, похудение - это вопрос здоровья, а не испытания вашей силы воли. И любые ограничения в питании должны, прежде всего, приносить пользу. Так что если ваш организм с помощью голода настойчиво посылает сообщения о недостатке углеводов, добавьте их в свой рацион. Но сделайте это осознанно - выбирайте медленные углеводы (крупы, бобовые, овощи). Они будут способствовать оздоровлению организма.

 

Позвольте себе съесть то, что хочется

 

Порой даже после сытного обеда мы все еще испытываем чувство голода. Нелогично? Отнюдь! Ведь голод в данном случае лишь сигнал, что мы съели продукты, в которых организм не так уж нуждался, а хочется ему совсем другого. Так что внимательно прислушайтесь к себе и попытайтесь понять, что нужно включить в свой рацион, чтобы организм был доволен.

 

Чувство голода - важный сигнал нашего организма. Порой достаточно просто поесть, чтобы вновь вернуться в зону комфорта. Но бывают и такие случаи, когда этого недостаточно. Поэтому относитесь к своему телу осознанно, тогда здоровье и бодрость духа вас не покинут!

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1